横須賀YMCAからは休講期間中、自宅でも行うことが出来て、コーディネーション能力を高めるトレーニングをご紹介していきます！ぜひ皆さんもご一緒にチャレンジしてみましょう！
コーディネーション能力とは・・？
自分の身体を巧みに動かすことが出来る能力のことを言います。
また、コーディネーション能力は『リズム能力、バランス能力、変換能力、反応能力、連結能力、定位能力、識別能力』の7つに分類され、スポーツを行う際、この7つの動きが複雑に組み合わさっています。このトレーニングを繰り返し行うことで自分の身体を今以上に自由自在にコントロールすることができ、大会本番などでより良いパフォーマンスを発揮することが出来ます！
本日はその②として『バランス能力』をアップさせるトレーニングをご紹介します！
バランス能力・・バランスを正しく保ち、崩れた態勢を立て直す能力のことを指します。
ぜひ一緒にチャレンジしていきましょう！
①片足立ちで10秒間チャレンジ！
ふらふらならないようにお腹に力を入れながら行います。背筋をピンと伸ばしましょう！慣れてきたら秒数を伸ばしてチャレンジ！
②片足立ちで目をつぶって10秒間チャレンジ！
視界がなくなることでばらんすを取りにくくなります。気を付けるポイントは①と同じです！①に慣れてきたらチャレンジしてみましょう！難易度があがり、その分達成感も倍増ですよ！
ふらふらせずにできましたか？簡単にできますのでぜひチャレンジしてみて下さい！
次回もお楽しみに！
（横須賀YMCA 池田 悠馬）